| 大骨莲藕汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莲藕 | 克 | 317千卡 | 74千卡 | 2.6克 | 0.1克 |
| 总量 | 429克 | 大骨莲藕汤热量/卡路里317千卡 | |||
 热量317千卡，相当于街舞40分钟消耗的热量...470 | |||||
大骨莲藕汤的做法共7个步骤
食材主料/辅料
筒骨（600克）、莲藕（429克）、鸡粉（适量）、食盐（适量）、芹菜粒（适量）
1/7. 食材：莲藕。
2/7. 将莲藕洗净，去头尾，去皮，滚刀切块。
3/7. 预先煲好的大骨汤。
4/7. 放入莲藕。
5/7. 大火煮滚，捞去泡沫，盖锅盖，转小火煲40分钟。
6/7. 加入适量的鸡粉、食盐调味。
7/7. 煮滚，即可关火。
食材功效信息
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生津、清热、养血补益等功效；可与鳝鱼、虾米、鲢鱼搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 大骨莲藕汤热量317 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质2.6 克
- 碳水化合物17.23 克
- 钠40 毫克
- 钙45 毫克
- 铁1.16 毫克
- 钾556 毫克