简单的小沙拉的热量和减肥功效

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简单的小沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
卷心菜	克	45千卡	22千卡	1.5克	0.2克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
黄瓜	克	31千卡	16千卡	0.8克	0.2克
番茄	克	54千卡	20千卡	0.9克	0.2克
总量	777克	简单的小沙拉热量/卡路里169千卡
热量169千卡，相当于叮当舞31分钟消耗的热量...330

简单的小沙拉的做法共3个步骤

卷心菜（适量）、胡萝卜（适量）、黄瓜（适量）、番茄（适量）、盐（适量）、白醋（适量）、柠檬（适量）

1/3. 把所需的材料切好。卷心菜和胡萝卜切幼丝(越细越好吃)，黄瓜和番茄切片

2/3. 腌制卷心菜和胡萝卜，用容器装起来(用个磁的或者玻璃的容器，因为铁的碰到醋会反应，对身体不好)放上适量的盐，一点点醋和柠檬榨出来的柠檬水(根据自己的分量放柠檬)，搅拌均匀，用手抓几下

3/3. 弄好的卷心菜+胡萝卜，配上切好的黄瓜和番茄，摆盘就好了。

卷心菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、促进消化、帮助消化等功效；可与木耳、辣椒、西红柿搭配；与肝脏、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、增加食欲、润肺祛痰等功效；可与豆浆、菠菜、绿豆芽搭配；与红枣、杏、木瓜相克，同食可能会引起不适；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、抗肿瘤、解毒消肿等功效；可与木耳菜、豆腐、墨鱼搭配；与菠菜、圣女果、大白菜相克，同食可能会引起不适；

番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、生津止渴、祛雀斑等功效；可与三文鱼、菜花、圆白菜搭配；与石榴、草鱼、海蟹相克，同食可能会引起不适；