| 炸鸡金枪鱼寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 总量 | 759克 | 炸鸡金枪鱼寿司热量/卡路里2198千卡 | |||
 热量2198千卡，相当于空手道220分钟消耗的热量...600 | |||||
炸鸡金枪鱼寿司的做法共7个步骤
食材主料/辅料
寿司紫菜（适量）、大米（3杯）、糯米（1杯）、鸡腿（一个）、鸡胸肉（一块）、金枪鱼罐头（一盒）、鸡蛋（三个）、火腿（适量）、胡萝卜（一根）、黄瓜（2根）、咸盐（适量）、奥尔良料（适量）、料酒（适量）、韩式辣酱（适量）、沙拉酱（适量）、醋（适量）、白糖（适量）
1/7. 鸡腿去骨 去除多余油脂 切小块备用 同时把米饭和糯米放入电饭锅内 鸡胸脯切条备用
2/7. 放入奥尔良料和韩式辣酱 放入冰箱入味 鸡胸脯调入奥尔良料入味放冰箱备用
3/7. 黄瓜 黄大根 火腿切条 胡萝卜切丝过油使其口感更佳 鸡胸脯条放入锅中煎熟 鸡腿肉炸熟后再切小一点 加入沙拉酱和韩式辣酱拌匀 将枪鱼较碎 了（累死姐了(;)）
4/7. 米饭凉透后加入糖和白醋调好的寿司醋，反复按压使米饭入味是米饭更粘软
5/7. 紫菜 米饭 所有食材 依次摆放好
6/7. 卷成条^o^
7/7. 切成块 完工可以吃了ヾ(＠⌒ー⌒＠)ノ
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠通便、帮助消化、活血祛瘀等功效；可与桂圆肉、黑米、锁阳搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护发明目、补脑益智、舒筋活血等功效；可与葡萄、百合、桑葚搭配；与鸡胸脯肉、苹果、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 炸鸡金枪鱼寿司热量2198 千卡
- 脂肪6.4 克
- 蛋白质32.8 克
- 碳水化合物161.2 克
- 钠47.4 毫克
- 钙860 毫克
- 铁50.6 毫克
- 钾799 毫克