| 芦笋炒蘑菇热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芦笋 | 克 | 31千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 口蘑 | 克 | 445千卡 | 242千卡 | 38.7克 | 3.3克 |
| 总量 | 406克 | 芦笋炒蘑菇热量/卡路里476千卡 | |||
 热量476千卡，相当于按摩119分钟消耗的热量...240 | |||||
芦笋炒蘑菇的做法共2个步骤
食材主料/辅料
芦笋（适量）、口蘑（适量）、生抽（适量）、盐（适量）
1/2. 芦笋去掉老根切成段，口蘑切成片用开水焯过沥干
2/2. 先用油炒蘑菇片，加一点生抽，等蘑菇变色后放入芦笋一起翻炒，最后加盐出锅
食材功效信息
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有改善心血管、提高机体代谢能力、预防高血压等功效；可与冬瓜、青蟹、苦瓜搭配；与羊肉、瓠瓜、西葫芦相克，同食可能会引起不适；
口蘑的热量242千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有美容减肥、提高免疫力、促进排毒等功效；可与冬瓜搭配；与味精相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芦笋炒蘑菇热量476 千卡
- 脂肪3.47 克
- 蛋白质40.2 克
- 碳水化合物34.01 克
- 钠250.2 毫克
- 钙201 毫克
- 铁19.7 毫克
- 钾3331 毫克