| 懒人版紫薯泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 白糖 | 克 | 510千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 352克 | 懒人版紫薯泥热量/卡路里674千卡 | |||
 热量674千卡，相当于摘水果225分钟消耗的热量...180 | |||||
懒人版紫薯泥的做法共8个步骤
食材主料/辅料
紫薯（2个）、白糖（130克）
1/8. 紫薯两个，洗净
2/8. 放入大碗，置于电炖锅中，也可以用电炖锅自配的盛器
3/8. 用盘子扣上，电炖锅中盛水，加盖，设置为高火
4/8. 紫薯蒸熟了
5/8. 去皮，削去两头纤维比较粗的部分
6/8. 用勺压成泥
7/8. 趁热加入白糖
8/8. 拌匀，可以做馅，也可以就这么吃
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有通便、增强免疫力、补虚乏等功效；可与莲子、糙米、芹菜搭配；与玉米、柴鸡、梭子蟹相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有调味、润肺生津、去酒毒等功效；可与番茄、杨桃、南瓜子搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 懒人版紫薯泥热量674 千卡
- 脂肪0 克
- 蛋白质2.44 克
- 碳水化合物117.2 克
- 钠1.4 毫克
- 钙6 毫克
- 铁0.2 毫克
- 钾131 毫克