| 南瓜酸奶蓉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 66千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 300克 | 南瓜酸奶蓉热量/卡路里66千卡 | |||
 热量66千卡，相当于滑旱冰9分钟消耗的热量...420 | |||||
南瓜酸奶蓉的做法共4个步骤
食材主料/辅料
南瓜（300克）、自制无糖酸奶（200克）
1/4. 首先将青皮老南瓜去皮后微波炉三分钟转熟
2/4. 接着切成小块放进搅拌机，并加入自制酸奶200克
3/4. 搅拌好后到出来，放冰箱冷藏后味道更佳
4/4. 又稠厚又香甜的酸奶南瓜蓉
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有驱蛔虫、清热解毒、护肝等功效；可与枣、莲子、赤小豆搭配；与芹菜、带鱼、上海青相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜酸奶蓉热量66 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克