| 水果沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 西瓜 | 克 | 102千卡 | 30千卡 | 0.61克 | 0.15克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 785克 | 水果沙拉热量/卡路里409千卡 | |||
 热量409千卡，相当于吃东西204分钟消耗的热量...120 | |||||
水果沙拉的做法共2个步骤
食材主料/辅料
苹果（半个）、堤子（8-12个）、西瓜（适量）、可以加入其它各种水果（适量）、酸奶（适量）、沙拉（适量）
1/2. 把苹果，西瓜切块，堤子对切，其它水果切块混合装碗里
2/2. 拿一个小碗倒入酸奶，沙拉，（沙拉多于酸奶）搅拌均匀淋在水果上！水果沙拉完成。是不是很简单呢！O(∩_∩)O
食材功效信息
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、宁神、安眠等功效；可与芦荟、枸杞、大麦搭配；与萝卜、海鲜、糯米相克，同食可能会引起不适；
西瓜的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、降血压、帮助消化等功效；可与胡萝卜、鳝鱼、绿豆搭配；与海虾、香蕉、虾相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有提高免疫力、治疗便秘、健发等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、黄豆、香蕉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 水果沙拉热量409 千卡
- 脂肪3.05 克
- 蛋白质3.31 克
- 碳水化合物40.75 克
- 钠42.4 毫克
- 钙170 毫克
- 铁1.24 毫克
- 钾570 毫克