| 开胃毛豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 毛豆 | 克 | 328千卡 | 131千卡 | 13.1克 | 5克 |
| 香菇 | 克 | 26千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 虾 | 克 | 312千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 总量 | 686克 | 开胃毛豆热量/卡路里666千卡 | |||
 热量666千卡，相当于足球95分钟消耗的热量...420 | |||||
开胃毛豆的做法共2个步骤
食材主料/辅料
毛豆（250克）、香菇（100克）、虾（六只）、盐（适量）、鸡汤（一大碗）、生抽（适量）、麻油（适量）、米醋（少许）
1/2. 香菇在鸡汤里煮熟浸泡十分钟左右，毛豆 虾子焯水沥干备用。
2/2. 把煮好的 香菇 毛豆 虾子 放入碗内，放入盐 麻油 生抽 米醋 拌均即可。
食材功效信息
毛豆的热量131千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有清热解毒、健脾宽中、润燥消水等功效；可与丝瓜、花生、香菇搭配；与桂鱼、鱼肉、鱼头相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、防癌、降血压等功效；可与花菜、牛肉、油菜搭配；与北极虾、海虾、西红柿相克，同食可能会引起不适；
虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有促消化、开胃化痰、提高性功能等功效；可与豆苗、西兰花、枸杞搭配；与西红柿、葡萄、果汁相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 开胃毛豆热量666 千卡
- 脂肪6.1 克
- 蛋白质33.9 克
- 碳水化合物18.5 克
- 钠170.5 毫克
- 钙199 毫克
- 铁5.3 毫克
- 钾713 毫克