| 银耳红枣桂圆羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 桂圆 | 克 | 53千卡 | 71千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 总量 | 264克 | 银耳红枣桂圆羹热量/卡路里527千卡 | |||
 热量527千卡，相当于芭蕾舞110分钟消耗的热量...288 | |||||
银耳红枣桂圆羹的做法共6个步骤
食材主料/辅料
银耳（自定）、红枣（适量）、桂圆（适量）、冰糖（自定）
1/6. 银耳用冷水泡发，两小时左右。去蒂，撕碎。
2/6. 桂圆、红枣去核
3/6. 先将银耳炖2个小时
4/6. 搅拌银耳，再加入桂圆、红枣、冰糖炖半小时。
5/6. 关掉电源，闷煮一会。
6/6. 大功告成，秀秀成品O(∩_∩)O
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有嫩肤、补气、和血等功效；可与百合、哈密瓜、墨鱼搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有增强食欲、降血压、抗癌等功效；可与鹿茸、鹌鹑、山药搭配；与虾、黄瓜、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
桂圆的热量71千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有御寒、安眠、健脑安神等功效；可与百合、橘子、小米面搭配；
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营养信息
- 银耳红枣桂圆羹热量527 千卡
- 脂肪2 克
- 蛋白质14.4 克
- 碳水化合物151.7 克
- 钠92.2 毫克
- 钙106 毫克
- 铁6.6 毫克
- 钾2360 毫克