| 炸猪排饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 猪排 | 克 | 1357千卡 | 264千卡 | 18.3克 | 20.4克 |
| 总量 | 765克 | 炸猪排饭热量/卡路里1646千卡 | |||
 热量1646千卡，相当于潜泳110分钟消耗的热量...900 | |||||
炸猪排饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
米饭（2碗）、猪排（适量）、白菜（大量）、食用油（大量）、玉米（1根）、玉米淀粉（适量）、胡椒粉（少量）、面包粉（适量）
1/6. 切白菜，切成丝儿。
2/6. 猪排拍上玉米淀粉，撒上一点点胡椒粉。再滚一点面包粉
3/6. 炸猪排，大火，多油，别炸老了。
4/6. 玉米蒸在锅中，蒸熟后剥粒。
5/6. 把白菜稍微炒一下，不要放油。
6/6. 现在准备成品，把大量的白菜丝撒在饭上，玉米粒也撒在饭上，然后猪排放在白菜上。OK，绝对高卡路里的一道主食就做好了，觉得味道淡的朋友可以在炒白菜那一步放盐。我则比较喜欢在成品时撒上一圈番茄酱。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止泻、健脾养胃、聪耳明目等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
猪排的热量264千卡（每100克）；具有滋阴补阳、补血、补肾养血等功效；可与紫甘薯、紫薯、红薯搭配；与草莓酱、草莓相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 炸猪排饭热量1646 千卡
- 脂肪20.7 克
- 蛋白质21.3 克
- 碳水化合物27.7 克
- 钠106.5 毫克
- 钙15 毫克
- 铁2.1 毫克
- 钾304 毫克