| 八宝蒸糕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芋头 | 克 | 297千卡 | 81千卡 | 2.2克 | 0.2克 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 总量 | 772克 | 八宝蒸糕热量/卡路里985千卡 | |||
 热量985千卡，相当于槌球394分钟消耗的热量...150 | |||||
八宝蒸糕的做法共9个步骤
食材主料/辅料
芋头（适量）、山药（适量）、红豆（适量）、葡萄干（适量）、杏仁（适量）、枸杞（适量）、大枣（适量）、红塘（适量）、蜂蜜（适量）
1/9. 山药芋头蒸熟(筷子能扎透)。
2/9. 蒸熟后放在保鲜袋中压成泥。
3/9. 红豆加水，煮成豆馅。加红塘调味。
4/9. 葡萄干，杏仁，枸杞洗净备用。
5/9. 和山药芋头泥混合均匀。
6/9. 拿一只大小合适的碗，在碗底摆好花色。（你可以想个更漂亮的花，用枸杞摆也不错哦...）
7/9. 芋泥压成皮，铺在碗底，中间放豆馅。
8/9. 剩下的芋泥封住碗口，上面盖个盘子，上锅复蒸3分钟。
9/9. 倒扣在盘子上。淋上少许蜂蜜调味。
食材功效信息
芋头的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有洁齿防龋、帮助消化、促消化等功效；可与猪瘦肉、肥牛、芹菜搭配；与香蕉相克，同食可能会引起不适；
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有尿频、痈肿、白带多等功效；可与鸭翅、芡实、羊肚搭配；与笋瓜、鱼肉、鹿肉相克，同食可能会引起不适；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有降血压、利小便、健胃等功效；可与鸭肉、鲤鱼、薏米搭配；与羊肚、猪肉、羊肝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 八宝蒸糕热量985 千卡
- 脂肪0.93 克
- 蛋白质23.97 克
- 碳水化合物93.4 克
- 钠56.7 毫克
- 钙118 毫克
- 铁6.28 毫克
- 钾1845 毫克