三鲜福包的热量和减肥功效

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三鲜福包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
虾仁	克	48千卡	48千卡	10.4克	0.7克
猪肉	克	395千卡	395千卡	14.6克	30.8克
香菜	克	14千卡	24千卡	1.8克	0.09克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
香菇	克	35千卡	26千卡	2.2克	0.3克
鸡肉	克	167千卡	167千卡	18.5克	9.6克
火腿	克	98千卡	104千卡	13克	4.8克
总量	691克	三鲜福包热量/卡路里796千卡
热量796千卡，相当于酒保346分钟消耗的热量...138

三鲜福包的做法共5个步骤

虾仁（100克）、猪肉（100克）、鸡肉（100克）、干豆腐（适量）、香菇（适量）、胡萝卜（适量）、香菜（适量）、火腿（适量）、葱（适量）、姜（适量）、蛋清（适量）、盐（适量）、胡椒粉（适量）、料酒（适量）、老抽（适量）、蚝油（适量）、香油（适量）、淀粉（适量）、鸡精（适量）

1/5. 干豆腐切成方块，焯水捞出放入冷水中，皮完成

2/5. 香菇，胡萝卜切丁焯水煮一会备用
虾肉，猪肉，鸡肉加葱姜剁碎备用
盐、蛋清、胡椒粉、料酒、老抽、耗油调汁备用
调制淀粉水备用
全部混合，搅拌均匀，馅儿完成

3/5. 冷水烧开，加入鸡精，盛出一部分，汤完成
余下加入火腿碎、胡萝卜岁、香菜碎、香油，淀粉汁熬稠，汁完成

4/5. 馅儿腌一会儿后，包好福包，入盘，盘中注入汤，蒸15分

5/5. 整好后，浇上汁，完成

虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肾壮阳、预防高血压、催乳等功效；可与油菜、龙须菜、圆白菜搭配；与红枣、芹菜、西红柿相克，同食可能会引起不适；

猪肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润燥、止消渴、补肾气等功效；可与洋葱、莴笋、香菇搭配；与基围虾、明虾、菠菜相克，同食可能会引起不适；

鸡肉的热量167千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有活血通络、补精填髓、止白带等功效；可与茼蒿、茶树菇、松子搭配；与北极虾、芹菜、菊花相克，同食可能会引起不适；

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防治肿瘤、预防贫血、降血压等功效；可与鳕鱼、牛腩、猪肉搭配；与鸽肉、海虾、明虾相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、帮助消化、润肺祛痰等功效；可与蜂蜜、大米、圆白菜搭配；与白萝卜、樱桃、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；