| 青椒洋葱炒肉丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 猪里脊 | 克 | 444千卡 | 153千卡 | 21克 | 7.7克 |
| 总量 | 561克 | 青椒洋葱炒肉丝热量/卡路里522千卡 | |||
 热量522千卡，相当于安装风雪护窗104分钟消耗的热量...300 | |||||
青椒洋葱炒肉丝的做法共4个步骤
食材主料/辅料
青椒（4个）、洋葱（1个）、木耳（少许）、猪里脊（适量）、酱油（一勺）、盐（适量）、醋（一勺）、生姜（半个）、葱果（几个）、生抽（少许）、老抽（少许）、白糖（两勺）
1/4. 先准备食材，肉丝切好后用生抽盐腌制片刻然后炒至五成熟，然后将青椒洋葱洗净切成丝。
2/4. 生姜切丝，葱果切碎，锅中加油，五成热后放入生姜葱，葱香出来后倒入青椒洋葱。
3/4. 爆炒一段时间加入已炒好的肉丝，放入两勺白糖，加入老抽调色，使色泽诱人，最后加入盐，出锅。
4/4. 注意油要多放点，味道很不错！
食材功效信息
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃消食、促消化、减肥等功效；可与紫甘蓝、鳝鱼、鸡翅搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、降血压、杀菌消炎等功效；可与大蒜、牛肉、苹果搭配；与黄豆、河虾、小龙虾相克，同食可能会引起不适；
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有止血止痛、延缓衰老、减肥等功效；可与枣（鲜）、海蜇、海蜇皮搭配；与红螺 、鸭翅、海螺相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 青椒洋葱炒肉丝热量522 千卡
- 脂肪8.04 克
- 蛋白质23.58 克
- 碳水化合物22.59 克
- 钠147 毫克
- 钙56 毫克
- 铁2.47 毫克
- 钾684 毫克