| 美味芥菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芥菜 | 克 | 48千卡 | 12千卡 | 1.53克 | 0.22克 |
| 辣椒 | 克 | 628千卡 | 295千卡 | 15克 | 12克 |
| 总量 | 613克 | 美味芥菜热量/卡路里676千卡 | |||
 热量676千卡，相当于瑜伽270分钟消耗的热量...150 | |||||
美味芥菜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
芥菜（400克）、辣椒（适量）、食用油（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）、味精（适量）、大蒜（适量）
1/3. 把芥菜洗干净，烧好一锅热水，把芥菜放入锅中汤3分钟左右捞起来洗一下，切碎。
2/3. 辣椒，蒜切碎
3/3. 放入适量的油，先把蒜，辣椒放入锅中炒，然后把芥菜放入锅中炒，放适量的盐，炒5分钟左右，再放点鸡精，到人碗中，就可慢慢享用了。
食材功效信息
芥菜的热量12千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有开胃消食、明目利膈、利气温中等功效；可与鸡心、姜、鸭肉搭配；与鸡肉、山竹、醋相克，同食可能会引起不适；
辣椒的热量295千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有防感冒、健胃消食、促进血液循环等功效；可与明虾、鹌鹑、娃娃菜搭配；与胡萝卜、黄瓜、羊肝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 美味芥菜热量676 千卡
- 脂肪12.22 克
- 蛋白质16.53 克
- 碳水化合物54.62 克
- 钠8 毫克
- 钙24 毫克
- 铁6.24 毫克
- 钾1618 毫克
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