| 咖喱饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 鸡腿菇 | 克 | 468千卡 | 257千卡 | 26.7克 | 2克 |
| 总量 | 670克 | 咖喱饭热量/卡路里767千卡 | |||
 热量767千卡，相当于睡觉852分钟消耗的热量...54 | |||||
咖喱饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
琵琶鸡腿（一人份）、土豆（看个人喜欢程度、爱吃多放点）、胡萝卜（适量）、洋葱（适量）、鸡腿菇（适量）、咖喱（适量）、咖喱粉（适量）
1/4. 鸡腿剔骨腌制一会、可用鸡胸肉。腌制时加点咖喱粉哦、
2/4. 蔬菜切成滚刀块、
3/4. 热锅。炒腌制好的肉、炒好了盛出备用、
4/4. 把蔬菜炒半熟了加入炒好的肉一起翻炒、加水没过肉、加两块咖喱、待咖喱融化后继续加热、到汤汁浓稠就可以啦、
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降糖降脂、利水消肿、补充营养等功效；可与牛腩、豇豆、豆角搭配；与柿子、螃蟹、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、防癌、促消化等功效；可与羊排、蜂蜜、莴笋搭配；与猕猴桃、木瓜、醋相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、抗癌、补钙等功效；可与牛肉、西葫芦、苹果搭配；与小龙虾、河虾、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡腿菇的热量257千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有防止大便干燥、益脾胃、促消化等功效；可与牛肉、竹荪、莴笋搭配；
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营养信息
- 咖喱饭热量767 千卡
- 脂肪2.5 克
- 蛋白质30.8 克
- 碳水化合物87.14 克
- 钠6.7 毫克
- 钙31 毫克
- 铁1.01 毫克
- 钾488 毫克