| 鲜虾牛奶蒸蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 鲜虾 | 克 | 275千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 478克 | 鲜虾牛奶蒸蛋热量/卡路里421千卡 | |||
 热量421千卡，相当于蹦床120分钟消耗的热量...210 | |||||
鲜虾牛奶蒸蛋的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（1个）、鲜虾（2只）、牛奶（1小盒）、橄榄油（适量）、盐（适量）、酱油（适量）
1/4. 鸡蛋打入碗中，一点橄榄油，一点宝宝酱油，一点点盐，打散，倒入适量的牛奶搅拌均匀。
2/4. 撇去泡馍，不嫌麻烦的话可以用漏网过滤，盖上保鲜膜，用牙签在保鲜膜上戳几个洞，冷水上蒸锅，大火五分钟即可。
3/4. 蒸蛋的同时，虾剥出虾仁，剁碎，用一点料酒去腥
4/4. 炒锅放一点点橄榄油，虾碎倒入炒熟，蒸蛋出锅撒到上面就可以了
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、防细菌感染、健脑益智等功效；可与香椿、桂圆、肥牛搭配；与地瓜、茶叶、糖精相克，同食可能会引起不适；
鲜虾的热量93千卡（每100克）；具有促进消化、预防动脉硬化、提高性功能等功效；可与韭菜、藕、火龙果搭配；与橄榄、橙子、圣女果相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、预防骨质疏松、治便秘等功效；可与草莓、桃、甘蔗搭配；与猕猴桃、橙、西兰花相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鲜虾牛奶蒸蛋热量421 千卡
- 脂肪13.51 克
- 蛋白质37.97 克
- 碳水化合物6.92 克
- 钠344.4 毫克
- 钙379 毫克
- 铁3.28 毫克
- 钾462 毫克