| 南瓜玫瑰馒头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 383克 | 南瓜玫瑰馒头热量/卡路里106千卡 | |||
 热量106千卡，相当于吹长号30分钟消耗的热量...210 | |||||
南瓜玫瑰馒头的做法共10个步骤
食材主料/辅料
南瓜（一斤）、牛奶（220毫升）、面粉 酵母粉（适量）
1/10. 南瓜上笼蒸 捣成泥
2/10. 加入面粉
3/10. 牛奶加入 适量
4/10. 揉面的时候就可以加入一小勺酵母粉了
5/10. 这样就揉好了。发酵
6/10. 如图 取六部分
7/10. 用水将面皮粘在一起
8/10. 将花芯卷在中间，一切两半
9/10. 上笼蒸之前可以再发酵一会
10/10. 当当当！十五分钟后，完成啦！
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通便、降血压、解毒杀虫等功效；可与枣、牛肉、红枣搭配；与鸡肉、羊骨、鲣鱼相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善视力、防治近视、美容养颜等功效；可与桃、香蕉、黑豆搭配；与米汤、果汁、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜玫瑰馒头热量106 千卡
- 脂肪3.3 克
- 蛋白质7.51 克
- 碳水化合物8.7 克
- 钠38 毫克
- 钙277 毫克
- 铁0.43 毫克
- 钾254 毫克