| 黑夜天使twins热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 柠檬皮 | 克 | 23千卡 | 47千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 蛋清 | 克 | 114千卡 | 144千卡 | 13.3克 | 8.8克 |
| 总量 | 272克 | 黑夜天使twins热量/卡路里287千卡 | |||
 热量287千卡，相当于打扫76分钟消耗的热量...228 | |||||
黑夜天使twins的做法共13个步骤
食材主料/辅料
低粉（准备2份）（2/3杯）、奶粉（准备2份）（2汤匙）、泡打粉（准备2份）（1/2茶匙）、酸奶（200毫升）、香草糖粉（3汤匙）、柠檬皮（1个）、鲜薄荷叶（1把）、蛋清（5个大的）
1/13. 第一当然准备材料啦。柠檬刨皮，薄荷洗干净。
2/13. 懒洗桶和棒，先打好蛋白装起。打几秒加糖粉打发
3/13. 酸奶倒一半！记得是一半哦！然后筛入一份粉类，打成糊加入柠檬皮打匀。
4/13. 蛋清也是放一半哦，另一半留着给薄荷。一半分3次加入用刮刀轻拌好。快装杯去啦！免得时间太久影响余下打发蛋白的效果啊！190火23分钟左右？
5/13. 倒下余下一半的酸奶，摘下薄荷叶，在搅拌机里搅碎
6/13. 这样就好啦
7/13. 倒进桶里，筛进另一份粉类打匀
8/13. 不用说啦，你懂的，装杯啦，哈。时间火力同前一样啦
9/13. 啦啦啦，柠檬好啦
10/13. 黑夜天使1号，哈哈哈，真的好清香，一点不腻
11/13. 倒模翻过来底很漂亮哦
12/13. 哗，清新绿啦，薄荷你也出来啦
13/13. 真的不是盖的！我已干掉1个柠檬2个薄荷，强烈推荐黑夜天使2号：薄荷
食材功效信息
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、治便秘、帮助消化等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、香蕉、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
柠檬皮的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；
蛋清的热量144千卡（每100克）；具有去黑头、补气、延缓衰老等功效；可与青椒、丝瓜、西红柿搭配；与鹅肉、兔肉、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 黑夜天使twins热量287 千卡
- 脂肪11.8 克
- 蛋白质17.3 克
- 碳水化合物38.5 克
- 钠177.3 毫克
- 钙349 毫克
- 铁3.2 毫克
- 钾653 毫克