| 营养蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 320克 | 营养蛋炒饭热量/卡路里388千卡 | |||
 热量388千卡，相当于脱衣服194分钟消耗的热量...120 | |||||
营养蛋炒饭的做法共8个步骤
食材主料/辅料
米饭（2碗）、鸡蛋（2颗）、火腿（半个）、胡萝卜（一根）、杏苞菇（半根）、黄瓜（半根）、葱花（适量）
1/8. 准备材料，将火腿、杏苞菇、黄瓜、胡萝卜，葱等材料切成细丝备用。
2/8. 剩米饭打散备用。
3/8. 鸡蛋加少许盐打撒备用。
4/8. 锅中倒油少许。
5/8. 将打好的鸡蛋炒好。
6/8. 放入切好的其他材料翻炒。
7/8. 待胡萝卜炒软后放入米饭，快速翻炒一段时间后放盐和味达美酱油,继续翻炒至米饭粒粒金黄，盛入盘子！
8/8. 怎么样？笑脸蛋炒饭味道不错吧！吃了它一天有个好心情吧！
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、帮助睡眠、补中益气等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、预防癌症、保护肝脏等功效；可与羊排、海虾、肥牛搭配；与牛奶、茶叶、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 营养蛋炒饭热量388 千卡
- 脂肪9.81 克
- 蛋白质15.56 克
- 碳水化合物26.72 克
- 钠204 毫克
- 钙63 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾168 毫克