| 超简单的土豆饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 567克 | 超简单的土豆饼热量/卡路里1217千卡 | |||
 热量1217千卡，相当于田径162分钟消耗的热量...450 | |||||
超简单的土豆饼的做法共10个步骤
食材主料/辅料
土豆（5个）、面粉（适量）、盐（适量）、调味料（各种粉，可有可无）（适量）
1/10. 准备好食材
2/10. 土豆去皮，洗净，泡水里
3/10. 煮土豆，水要没过土豆，先大火，等水沸腾了后，关小火
4/10. 土豆煮烂后压泥，旁边那个就是我自认为的压泥神器了啦
5/10. 凉白开滤土豆泥，不用完全把水滤干
6/10. 倒入面粉，至双手蘸粉而不粘手时即可（这一步忘记拍照片了）
7/10. 搓成饼状
8/10. 油八成热时放入饼煎
9/10. 再待会儿要盛土豆饼的盘子里，撒上盐和调味料，有一层即可
10/10. 土豆饼出锅！，两面都要沾上盐哦！
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、利水消肿、补充营养等功效；可与醋、黄瓜、牛里脊搭配；与香蕉、香雀、圣女果相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养心、和血、养阴补虚等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 超简单的土豆饼热量1217 千卡
- 脂肪1.7 克
- 蛋白质13.3 克
- 碳水化合物79.7 克
- 钠14.7 毫克
- 钙8 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾342 毫克