| 南瓜山药牛奶泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 铁棍山药 | 克 | 138千卡 | 55千卡 | 0.90克 | 0.10克 |
| 脱脂牛奶 | 克 | 46千卡 | 34千卡 | 3.37克 | 0.08克 |
| 总量 | 656克 | 南瓜山药牛奶泥热量/卡路里243千卡 | |||
 热量243千卡，相当于郑多燕减肥操40分钟消耗的热量...360 | |||||
南瓜山药牛奶泥的做法共2个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、铁棍山药（适量）、脱脂牛奶（适量）
1/2. 南瓜，山药去皮切块蒸二十分钟
2/2. 取出后放进料理机加牛奶打成泥即可
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒杀虫、治疗高血压、护肝等功效；可与红枣、牛腩、五花肉搭配；与鲣鱼、虾、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；
铁棍山药的热量55千卡（每100克）；具有健脾补肺、强健机体、固肾益精等功效；可与甘蔗、鸭翅、鳗鱼搭配；与鲫鱼、猪肝、笋瓜相克，同食可能会引起不适；
脱脂牛奶的热量34千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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营养信息
- 南瓜山药牛奶泥热量243 千卡
- 脂肪0.28 克
- 蛋白质4.97 克
- 碳水化合物23.66 克
- 钠48.3 毫克
- 钙159 毫克
- 铁1.03 毫克
- 钾412 毫克