| 新式火腿班尼迪克蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土司 | 克 | 1107千卡 | 407千卡 | 11.9克 | 6.6克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 奶酪 | 克 | 101千卡 | 85千卡 | 5.7克 | 4.2克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 黄油 | 克 | 506千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 火腿片 | 克 | 130千卡 | 163千卡 | 16.6克 | 8.6克 |
| 总量 | 710克 | 新式火腿班尼迪克蛋热量/卡路里1990千卡 | |||
 热量1990千卡，相当于美容1990分钟消耗的热量...60 | |||||
新式火腿班尼迪克蛋的做法共5个步骤
食材主料/辅料
土司（1片）、鸡蛋（2个）、黄油（0.5小匙）、牛奶（1大匙）、火腿片（2片）、奶酪（适量）、盐（少量）、黑胡椒（适量）
1/5. 将1个鸡蛋、牛奶、少量盐、黑胡椒混合打成蛋液。可加其他自己喜欢的调料
2/5. 将吐司片切成适当形状，扔进蛋液充分裹上蛋液
3/5. 开中高火，不粘锅内放0.5小匙的黄油，等到溶化后放入土司片，两面煎至金黄即可拿出，放上烤盘
4/5. 趁锅里还有残留的黄油，放入火腿片，煎至两面金黄
5/5. 吐司片上依次铺上奶酪、火腿片、奶酪，放入已经预热375F（约190C）的烤箱，烤约20分钟。这期间可以将另一个鸡蛋煮成荷包蛋。考好后放上荷包蛋，如有需要可撒上调味料、葱花等
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、解热烦、健脑益智等功效；可与圆生菜、韭菜、紫菜搭配；与鹅肉、糖精、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有改善贫血、均衡营养、补充能量等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美白、防治近视、改善视力等功效；可与草莓、甘蔗、香蕉搭配；与金桔、杨梅、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
火腿片的热量163千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
奶酪的热量85千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B12，富含蛋白质；具有促进代谢、预防心血管疾病、增强活力等功效；与羊骨、羊肉、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 新式火腿班尼迪克蛋热量1990 千卡
- 脂肪130.11 克
- 蛋白质54.97 克
- 碳水化合物86.25 克
- 钠2293.5 毫克
- 钙637 毫克
- 铁7.8 毫克
- 钾961 毫克