| 随意家常炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 午餐肉 | 克 | 295千卡 | 229千卡 | 12.5克 | 25.1克 |
| 甜豆 | 克 | 635千卡 | 334千卡 | 20.3克 | 1.1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 493克 | 随意家常炒饭热量/卡路里1068千卡 | |||
 热量1068千卡，相当于擦洗地板281分钟消耗的热量...228 | |||||
随意家常炒饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
大米饭（适量）、午餐肉（适量）、甜豆（适量）、胡萝卜（适量）、鸡蛋（适量）
1/5. 冷的大米饭放生抽、料酒、油拌匀。
2/5. 炒鸡蛋，炒成小小的、碎碎的鸡蛋末！
3/5. 把切成丁的胡萝卜、午餐肉丁、甜豆炒成7分熟！
4/5. 把搅拌均匀的酱油饭倒入继续炒到饭烫！
5/5. 最后把鸡蛋倒入继续炒均匀即可！
食材功效信息
午餐肉的热量229千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有开胃消食、提高免疫力等功效；
甜豆的热量334千卡（每100克）；具有解乳石毒、调营卫、益中气等功效；可与蘑菇、玉米搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、利尿、下气等功效；可与菠菜、蜂蜜、黄豆搭配；与白酒、茄子、西红柿相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、增强皮肤润滑、清热解毒等功效；可与韭菜、生菜、基围虾搭配；与地瓜、茶叶、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 随意家常炒饭热量1068 千卡
- 脂肪35.91 克
- 蛋白质46.36 克
- 碳水化合物87.32 克
- 钠1133.6 毫克
- 钙210 毫克
- 铁7.45 毫克
- 钾1107 毫克