| 芋圆红豆汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小南瓜 | 克 | 71千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 芋头 | 克 | 297千卡 | 81千卡 | 2.2克 | 0.2克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 1024克 | 芋圆红豆汤热量/卡路里579千卡 | |||
 热量579千卡，相当于跑步72分钟消耗的热量...480 | |||||
芋圆红豆汤的做法共7个步骤
食材主料/辅料
山芋粉（适量）、小南瓜（1个）、紫薯（2个）、芋头（适量）、牛奶（一盒）、红豆（适量）、白砂糖（适量）
1/7. 将南瓜紫薯芋头切片蒸熟 筷子能捣开即可
2/7. 分别捣成泥 最好放进保鲜袋中手捏(>_<)
3/7. 加入山芋粉 牛奶 糖（多放点好吃）
4/7. 揉成不黏手的面团即可
5/7. 红豆汤单独煮 将芋圆大火煮开 然后小火多煮一会
6/7. 揉成条状 切丁 开始搓橡皮泥啦！
7/7. 加入红豆汤就好啦！
食材功效信息
小南瓜的热量22千卡（每100克）；具有益气、防癌治癌、预防高血压等功效；可与排骨、红枣、墨鱼搭配；与基围虾、芹菜、鲣鱼相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、增强免疫力、抗衰老等功效；可与猪排、排骨、莲子搭配；与玉米、鸡翅、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
芋头的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、帮助消化、增进食欲等功效；可与牛腩、肥牛、牛里脊搭配；与香蕉相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容养颜、治便秘、改善睡眠等功效；可与草莓、香蕉、桃搭配；与杨梅、红糖、空心菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芋圆红豆汤热量579 千卡
- 脂肪3.5 克
- 蛋白质12.05 克
- 碳水化合物44.1 克
- 钠71.1 毫克
- 钙313 毫克
- 铁1.43 毫克
- 钾632 毫克