| 鸡肉土豆饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | 16克 | 13克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 974克 | 鸡肉土豆饭热量/卡路里1301千卡 | |||
 热量1301千卡，相当于雪地摩托372分钟消耗的热量...210 | |||||
鸡肉土豆饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鸡腿（三只）、土豆（两颗）、胡萝卜（一根）、葱（适量）、大蒜（适量）、各种调料（适量）
1/4. 准备:将鸡腿,土豆,胡萝卜分别切成块
2/4. 将鸡肉,土豆在水中煮熟,胡萝卜就不用了,保持营养
3/4. 在锅中倒入油,待油微热后,加入葱蒜和各种调料,再倒入鸡块,土豆和胡萝卜,开始炒,过程中可按照个人口味加入调料
4/4. 炒好后配合米饭就可以吃了#^_^
食材功效信息
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益气、强筋骨、健脾胃等功效；可与香菇搭配；与鲤鱼、芝麻相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、养颜、益气等功效；可与牛肉、黄瓜、牛里脊搭配；与柿子、香蕉、香雀相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、促进消化、帮助消化等功效；可与香菜、鳕鱼、蜂蜜搭配；与西红柿、山楂、白酒相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸡肉土豆饭热量1301 千卡
- 脂肪13.4 克
- 蛋白质19 克
- 碳水化合物26 克
- 钠67.1 毫克
- 钙14 毫克
- 铁2.3 毫克
- 钾584 毫克