| 冬瓜海带汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 冬瓜 | 克 | 38千卡 | 9千卡 | 0.4克 | 0.2克 |
| 海带 | 克 | 27千卡 | 13千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 总量 | 631克 | 冬瓜海带汤热量/卡路里65千卡 | |||
 热量65千卡，相当于开飞机32分钟消耗的热量...120 | |||||
冬瓜海带汤的做法共5个步骤
食材主料/辅料
冬瓜（适量）、海带（适量）、盐（适量）、姜丝（适量）
1/5. 将冬瓜去皮切块然后洗净 海带用水泡40分钟这样 （没有买的大海带就买了海带丝） 回来泡好后切小段待用
2/5. 锅中底油 放入生
3/5. 油热倒入冬瓜和海带翻炒2分钟这样
4/5. 为了多做点汤喝 所以把冬瓜海带倒入了另一个水开的蒸锅里
5/5. 大火烧7，8分钟然后加盐就可以起锅了 咸淡自己要控制好
食材功效信息
冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肤美容、护肾、止烦闷等功效；可与白菜、火腿、银鱼搭配；与醋、鲫鱼、山竹相克，同食可能会引起不适；
海带的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、防治富贵病、抗氧化等功效；可与冬瓜、圆生菜、干贝搭配；与葡萄、薏米、甘草相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 冬瓜海带汤热量65 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质1.6 克
- 碳水化合物3.9 克
- 钠10.4 毫克
- 钙54.3 毫克
- 铁1.1 毫克
- 钾346 毫克