| 水果西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 241克 | 水果西米露热量/卡路里297千卡 | |||
 热量297千卡，相当于八段锦66分钟消耗的热量...270 | |||||
水果西米露的做法共3个步骤
食材主料/辅料
西米（适量）、牛奶（适量）、水果（适量）
1/3. 先将水烧开，在将西米放入锅内，每次烧开时加入一次冷水，直至西米变软
2/3. 在将煮好的西米加入牛奶椰汁水果即可。
3/3. 就可食用啦
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、健脾、补肺等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治近视、大便秘结、治疗便秘等功效；可与草莓、甘蔗、黑豆搭配；与乌鳢、白砂糖、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 水果西米露热量297 千卡
- 脂肪5.4 克
- 蛋白质19.21 克
- 碳水化合物34.9 克
- 钠37.2 毫克
- 钙261 毫克
- 铁0.03 毫克
- 钾109 毫克