| 海苔花生热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花生米 | 克 | 596千卡 | 298千卡 | 12克 | 25.4克 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 总量 | 212克 | 海苔花生热量/卡路里617千卡 | |||
 热量617千卡，相当于柔道62分钟消耗的热量...600 | |||||
海苔花生的做法共11个步骤
食材主料/辅料
花生米（200克）、海苔（少许）、面粉（少许）、盐（少许）、色拉油（适量）
1/11. 挑出花生米里的杂质和坏的花生。
2/11. 海苔剪成小段。
3/11. 取少量的面粉（刚好能裹住花生米的量），加上少量盐，（不要太多，因为海苔本身带有咸味
4/11. 加水调成面糊。
5/11. 将花生米倒入面糊内。
6/11. 拌匀，让面糊包裹着花生米。
7/11. 锅烧热加油，（油不要太多，刚好能炸这些花生就可以了，不然就容易面浆和花生米脱离）
8/11. 不停用锅铲翻炒花生米。火调至中火。听到花生米＂啪＂＂啪＂爆裂的的声音后关火。
9/11. 加入海苔。
10/11. 翻炒、利用锅的余温把海苔炒香，
11/11. 完成。
食材功效信息
花生米的热量298千卡（每100克）；具有健脑益智、降血压、预防高血压等功效；可与鲤鱼、毛豆、苦菊搭配；与河蟹、黄瓜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延缓衰老、有利于生长发育等功效；
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营养信息
- 海苔花生热量617 千卡
- 脂肪30.2 克
- 蛋白质41.4 克
- 碳水化合物63.4 克
- 钠3.7 毫克
- 钙8 毫克
- 铁3.4 毫克
- 钾390 毫克