| 南瓜椰奶甜汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 110千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 总量 | 645克 | 南瓜椰奶甜汤热量/卡路里445千卡 | |||
 热量445千卡，相当于跑步56分钟消耗的热量...480 | |||||
南瓜椰奶甜汤的做法共6个步骤
食材主料/辅料
南瓜（500克）、椰汁（500毫升）、椰糖（3枚）、白砂糖（适量）、食盐（适量）
1/6. 准备好材料将南瓜切片
2/6. 将切好的南瓜放入锅里和椰糖一起煮
3/6. 煮开后用勺子慢慢搅拌
4/6. 把南瓜全部搅碎直到变成糊状，再慢慢把水收干(在收干水分时要不停搅动以免烧焦)
5/6. 收至粘稠后加入椰汁和糖煮开就好啦(要稍微加点盐这样会让甜汤更香甜)
6/6. 冰镇后味道更好
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益气、保护胃粘膜、治疗高血压等功效；可与红枣、莲子、燕麦搭配；与明虾、鲤鱼、黄鳝相克，同食可能会引起不适；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解渴祛暑、驱毒、润颜等功效；可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配；
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营养信息
- 南瓜椰奶甜汤热量445 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质4.7 克
- 碳水化合物13.8 克
- 钠56.4 毫克
- 钙18 毫克
- 铁2.2 毫克
- 钾620 毫克