| 烤玉米，甜椒和西红柿浓汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红甜椒 | 克 | 67千卡 | 133千卡 | 1.04克 | 12.75克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 鸡汤 | 克 | 30千卡 | 7千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 总量 | 824克 | 烤玉米，甜椒和西红柿浓汤热量/卡路里174千卡 | |||
 热量174千卡，相当于混凝土工作25分钟消耗的热量...420 | |||||
烤玉米，甜椒和西红柿浓汤的做法共6个步骤
食材主料/辅料
红甜椒（3个）、玉米棒（3个）、西红柿（1.5磅）、洋葱（2个）、鸡汤（适量）、初榨橄榄油（2匙）、盐（适量）、现磨黑胡椒（1茶勺）、蓝纹芝士（可选择）（1盎司）、细香葱叶（2匙）
1/6. 把甜椒，切半，去仔，皮朝上玉米放入烤箱，200度烤10分钟。
2/6. 把玉米翻转一面，加入西红柿，切半，去仔，去皮，继续烤，至甜椒皮烤椒。
3/6. 取出所以东西，把烤椒放冰水去皮。
4/6. 锅内加橄榄油，放入洋葱，炒软，加入甜椒，西红柿，和切下的玉米粒，鸡汤，盐，黑胡椒，烧开，略煮。
5/6. 把所有转移到打碎机打碎。
6/6. 盛入容器，加芝士和香葱即可。
食材功效信息
红甜椒的热量133千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素E，富含维生素C，富含钾；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热生津、祛雀斑、促消化等功效；可与西葫芦、鲫鱼、豆腐搭配；与白酒、草鱼、鲢鱼相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、杀菌消炎、防癌等功效；可与五花肉、西葫芦、羊肉搭配；与蜂蜜、黄豆、河虾相克，同食可能会引起不适；
鸡汤的热量7千卡（每100克）；有利含量：富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有温补、滋补等功效；
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营养信息
- 烤玉米，甜椒和西红柿浓汤热量174 千卡
- 脂肪13.15 克
- 蛋白质3.84 克
- 碳水化合物18.51 克
- 钠188 毫克
- 钙45.7 毫克
- 铁1.28 毫克
- 钾619 毫克