| 白灼黄秋葵热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄秋葵 | 克 | 93千卡 | 37千卡 | 2克 | 0.1克 |
| 总量 | 250克 | 白灼黄秋葵热量/卡路里93千卡 | |||
 热量93千卡，相当于水中有氧健身操23分钟消耗的热量...240 | |||||
白灼黄秋葵的做法共10个步骤
食材主料/辅料
黄秋葵（250克）、大葱（适量）、红辣椒（适量）、生抽（适量）、橄榄油（适量）、盐（适量）
1/10. 准备好原材料；
2/10. 将大葱切成细丝泡在冷开水中， 红辣椒切成小段；
3/10. 烧锅开水， 放入适量的盐和几滴油，将黄秋葵放入进去；
4/10. 水再次开后煮上一、二分钟， 就可以捞出了；
5/10. 将焯过水的黄秋葵切成小段；
6/10. 加入适量的生抽；
7/10. 再将准备好的红辣椒圈和大葱丝摆放在表面；
8/10. 锅中放入适量的橄榄油烧热；
9/10. 油热后用勺将热油浇淋在大葱丝上；
10/10. 简单又清淡健康的白灼黄秋葵就完成了。
食材功效信息
黄秋葵的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、强肾补虚、大便秘结等功效；
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营养信息
- 白灼黄秋葵热量93 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物11 克
- 钠3.9 毫克
- 钙45 毫克
- 铁0.1 毫克
- 钾95 毫克