| 南瓜蒸百合热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 417克 | 南瓜蒸百合热量/卡路里447千卡 | |||
 热量447千卡，相当于网球64分钟消耗的热量...420 | |||||
南瓜蒸百合的做法共3个步骤
食材主料/辅料
南瓜（1/4）、鲜百合（1个）、红枣（8个）
1/3. 南瓜、百合、红枣洗净
2/3. 把南瓜切好，百合，红枣一起放入盘里，我在电饭里放入蒸架，放上盘子，烧饭的同时也把南瓜给蒸好了
3/3. 没放糖，先来块百合，再来块南瓜，再来个红枣，一点一点甜过来，喜欢这样的味道
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益气、防前列腺、降血糖等功效；可与枣、墨鱼、红枣搭配；与海鱼、虾、海虾相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有预防骨质疏松、防治脑供血不足、养心安神等功效；可与薏仁、牛奶、白菜搭配；与虾皮、玄参、银鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜蒸百合热量447 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质3.9 克
- 碳水化合物73.1 克
- 钠7 毫克
- 钙80 毫克
- 铁2.7 毫克
- 钾669 毫克