| 银耳莲子汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 莲子 | 克 | 59千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 总量 | 109克 | 银耳莲子汤热量/卡路里145千卡 | |||
 热量145千卡，相当于打磨地板32分钟消耗的热量...270 | |||||
银耳莲子汤的做法共1个步骤
食材主料/辅料
银耳（小朵）、莲子（适量）、枸杞（10粒）、红枣（8粒）、冰糖（适量）
1/1. 把银耳先用温水泡发、莲子提前一晚泡好、泡发的银耳去掉根、把泡发的银耳和莲子一起下锅炖、炖上40分钟下冰糖枸杞红枣、小火30分钟。
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有生津、嫩肤、提神等功效；可与冰糖、梨、百合搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有防癌、养心安神、益肾涩清等功效；可与山药、百合、豆浆搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 银耳莲子汤热量145 千卡
- 脂肪1.93 克
- 蛋白质14.13 克
- 碳水化合物84.58 克
- 钠83.1 毫克
- 钙80 毫克
- 铁5.05 毫克
- 钾1955 毫克