| 牛奶炖鸡蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 182克 | 牛奶炖鸡蛋热量/卡路里146千卡 | |||
 热量146千卡，相当于掸灰尘58分钟消耗的热量...150 | |||||
牛奶炖鸡蛋的做法共7个步骤
食材主料/辅料
牛奶（200毫升）、鸡蛋（1个）、白糖（适量）
1/7. 200ml牛奶，和一个鸡蛋
2/7. 把糖放入鸡蛋中打散
3/7. 加入糖后打散的鸡蛋
4/7. 加入牛奶，搅拌均匀。
5/7. 拿筛子过滤一下，这样口感会很细滑
6/7. 最后上锅蒸至牛奶蛋液凝固
7/7. 完成咯！放入冰箱冷藏后拿出更好吃哦！
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善视力、润肠、预防便秘等功效；可与桃、甘蔗、香蕉搭配；与菠菜、白砂糖、杨梅相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、延缓衰老、预防动脉硬化等功效；可与小米、黄豆、辣椒搭配；与糖精、地瓜、田鸡相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 牛奶炖鸡蛋热量146 千卡
- 脂肪12.71 克
- 蛋白质19.37 克
- 碳水化合物4.12 克
- 钠179.2 毫克
- 钙317 毫克
- 铁1.78 毫克
- 钾247 毫克