| 微波炉薯片DIY热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 胡椒 | 克 | 16千卡 | 314千卡 | 17.9克 | 3克 |
| 椒盐 | 克 | 17千卡 | 153千卡 | 4克 | 4克 |
| 总量 | 318克 | 微波炉薯片DIY热量/卡路里262千卡 | |||
 热量262千卡，相当于抽烟262分钟消耗的热量...60 | |||||
微波炉薯片DIY的做法共4个步骤
食材主料/辅料
土豆（两个）、盐（看个人喜好）、椒盐（看个人喜好）、胡椒（看个人喜好）
1/4. 将土豆切片，越薄越好。放入清水浸泡20分钟左右，将浸泡后的土豆片晾干。将晾干的土豆片加入少量盐和椒盐及胡椒粉，也可依据个人喜好，在此建议尽量少加。拌匀.
2/4. 放入微波炉的小蒸盒中，切记勿重叠。高火两分钟，取出翻面再两分钟。
3/4. 土豆片的薄厚会影响微波的时间，可以自己根据实际情况调整。
4/4. 希望大家都能做出自己想要的口味！
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、益气、补充营养等功效；可与牛里脊、黄瓜、豆角搭配；与西红柿、柿子、石榴相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促消化、呵护咽喉、除脂美容等功效；与小豆、红豆沙、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
椒盐的热量153千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
胡椒的热量314千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有温中散寒、解毒、健胃等功效；
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营养信息
- 微波炉薯片DIY热量262 千卡
- 脂肪7.2 克
- 蛋白质25.9 克
- 碳水化合物118.6 克
- 钠10247.82 毫克
- 钙201 毫克
- 铁13.7 毫克
- 钾3522 毫克