| 第一次做的地三鲜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 长茄子 | 克 | 70千卡 | 19千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 778克 | 第一次做的地三鲜热量/卡路里320千卡 | |||
 热量320千卡，相当于蹦床91分钟消耗的热量...210 | |||||
第一次做的地三鲜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
土豆（两大只）、长茄子（三只）、青椒（两只）、味达美（适量）、盐（适量）、橄榄油（适量）
1/4. 切好的土豆用橄榄油炸成两面金黄色 盛出备用
2/4. 用热油炒削好的茄子，炒到软软的就可以放青椒了，然后放入土豆一起炒~
3/4. 加入味达美和适量盐，加入适量水直至汤汁黏稠。
4/4. 称盘！
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾、补充营养、降糖降脂等功效；可与黄瓜、豆角、牛里脊搭配；与柿子、樱桃番茄、香雀相克，同食可能会引起不适；
长茄子的热量19千卡（每100克）；具有温肺、保护心血管、养阴补虚等功效；可与牛肉、苦瓜、辣椒搭配；与黑鱼、乌鳢、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃消食、促进血液循环、缓解疲劳等功效；可与鸡蛋、黑木耳、猪肝搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 第一次做的地三鲜热量320 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质4 克
- 碳水化合物27.5 克
- 钠42.1 毫克
- 钙77 毫克
- 铁2 毫克
- 钾620 毫克