| 洋葱拌木耳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 271克 | 洋葱拌木耳热量/卡路里78千卡 | |||
 热量78千卡，相当于抽烟78分钟消耗的热量...60 | |||||
洋葱拌木耳的做法共1个步骤
食材主料/辅料
洋葱（1个）、木耳（适量）、青椒（适量）
1/1. 洋葱木耳青椒准备好在开水里过一下然后加入盐、糖、酱油、醋、香油搅拌即可
食材功效信息
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、消炎、预防高血压等功效；可与猪肉、松子、苦瓜搭配；与虾、蜂蜜、河虾相克，同食可能会引起不适；
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有止血止痛、治疗便秘、充饥等功效；可与荸荠、猪血、鲫鱼搭配；与鸭肉、猪血、海螺相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有镇痛、促进消化、缓解疲劳等功效；可与苦瓜、兔肉、鸡蛋搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 洋葱拌木耳热量78 千卡
- 脂肪0.34 克
- 蛋白质2.58 克
- 碳水化合物21.49 克
- 钠46 毫克
- 钙53 毫克
- 铁1.57 毫克
- 钾331 毫克