咖喱鸡的热量和减肥功效

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咖喱鸡热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
鸡肉	克	539千卡	167千卡	18.5克	9.6克
咖喱粉	克	162千卡	323千卡	23克	6.41克
土豆	克	225千卡	76千卡	2克	0.2克
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
总量	861克	咖喱鸡热量/卡路里1000千卡
热量1000千卡，相当于绘画222分钟消耗的热量...270

咖喱鸡的做法共4个步骤

鸡肉（一只）、咖喱粉（50克）、土豆（任意）、鱼豆腐这个类似于国内的甜不辣（250克）、洋葱（2个）、胡萝卜（一个）

1/4. 把肥嫩生鸡摘洗干净，斩去头颈、尾脚，用刀从鸡背上顺长剖开，切成2片，斩去脊背骨，再把刀从鸡的腿、脯中间切断，共切成4块。去皮山芋洗净，切成菱形块洋葱切片胡萝卜切成小块。鸡我是买的时候就让人给我切好的个人觉得切的小点比较容易入味

2/4. 把锅预热假如油生姜大蒜如果喜欢辣椒的可以加点点辣椒咖喱本身也是有点辣的

3/4. 把鸡导入锅里大火翻炒然后加土豆鱼豆腐不要急着放因为比较容易烂太早放影响口感

4/4. 加水加咖喱然后小火慢慢烧等到水慢慢变少的时候差不多还剩几分钟起锅的时候加甜不辣

咖喱粉的热量323千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有促进血液循环、开胃、抗癌等功效；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补充营养、调中、宽肠通便等功效；可与牛腩、牛肉、肥牛搭配；与香蕉、柿子、螃蟹相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有杀菌、防癌、预防高血压等功效；可与松子、猪肉、小米搭配；与蜂蜜、黄豆、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、增强免疫力、润肺祛痰等功效；可与狗肉、香菇、大米搭配；与辣椒、茄子、冬虫夏草相克，同食可能会引起不适；