| 小油菜拆骨肉炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 251克 | 小油菜拆骨肉炒饭热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡，相当于骑自行车36分钟消耗的热量...480 | |||||
小油菜拆骨肉炒饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
米饭（1碗）、小油菜（2棵）、清炖排骨（1块）、鸡蛋（1只）、酱油（10毫升）、盐（3克）、香葱（2棵）
1/5. 将油菜洗净大块的从中间切开，鸡蛋打入碗里加少许盐打匀。
2/5. 小香葱切粒，将排骨的肉剔出弄碎备用。
3/5. 锅里加油烧热后将鸡蛋炒熟。
4/5. 锅里加少许油烧热，倒入米饭炒散再依次加入拆骨肉、鸡蛋、油菜翻炒。
5/5. 调入酱油、盐、香葱炒匀即可。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益精强志、止泻、通血脉等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 小油菜拆骨肉炒饭热量289 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物26 克
- 钠62 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克