| 儿童早餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面包 | 克 | 438千卡 | 233千卡 | 6.49克 | 9.29克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 提子 | 克 | 68千卡 | 43千卡 | 0.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 428克 | 儿童早餐热量/卡路里626千卡 | |||
 热量626千卡，相当于背部训练179分钟消耗的热量...210 | |||||
儿童早餐的做法共1个步骤
食材主料/辅料
面包（1片）、鸡蛋（一个）、提子（若干）、海苔（一片）
1/1. 鸡蛋煮熟一切两半，黄瓜切片，海苔切造型，火腿肠切造型
食材功效信息
面包的热量233千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养胃、润肺补肾、止渴等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、健脑益智、滋阴润燥等功效；可与生菜、辣椒、丝瓜搭配；与柿子、豆浆、味精相克，同食可能会引起不适；
提子的热量43千卡（每100克）；具有生津液、强筋骨、补益气血等功效；可与糯米、薏苡仁、虾仁搭配；与白开水、龟、虾相克，同食可能会引起不适；
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延缓衰老、有利于生长发育等功效；
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营养信息
- 儿童早餐热量626 千卡
- 脂肪23.8 克
- 蛋白质48.95 克
- 碳水化合物92.28 克
- 钠373.7 毫克
- 钙110 毫克
- 铁4.15 毫克
- 钾330 毫克