| 南瓜燕麦糊糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 燕麦 | 克 | 272千卡 | 389千卡 | 16.89克 | 6.9克 |
| 山楂 | 克 | 443千卡 | 98千卡 | 0.5克 | 0.6克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 965克 | 南瓜燕麦糊糊热量/卡路里776千卡 | |||
 热量776千卡，相当于手工活517分钟消耗的热量...90 | |||||
南瓜燕麦糊糊的做法共4个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、燕麦（适量）、山楂（少许）、水（适量）
1/4. 把南瓜切小块、
2/4. 加水适量煮开，小火煮到南瓜软为止
3/4. 加入适量燕麦，我用的是免煮燕麦，所以南瓜煮好后关掉火倒入燕麦，盖上盖子捂几分钟，
4/4. 加入山楂少许，倒入榨汁机里搅拌！几十秒搞定
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解毒、护肝、通便等功效；可与排骨、虾皮、芦荟搭配；与荞麦、鸡肉、海鱼相克，同食可能会引起不适；
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有治疗便秘、补充钙质、润肠通便等功效；可与橙子、牛奶、皮皮虾搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
山楂的热量98千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抑制细菌、防衰老、降血脂等功效；可与火腿、杜仲、西红柿搭配；与桂鱼、胡萝卜、火龙果相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 南瓜燕麦糊糊热量776 千卡
- 脂肪7.6 克
- 蛋白质18.09 克
- 碳水化合物93.569999 克
- 钠2.8 毫克
- 钙70 毫克
- 铁5.12 毫克
- 钾574 毫克