| 苦瓜思慕雪热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苦瓜 | 克 | 49千卡 | 17千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 苹果汁 | 克 | 48千卡 | 46千卡 | 0.1克 | 0.13克 |
| 总量 | 567克 | 苦瓜思慕雪热量/卡路里255千卡 | |||
 热量255千卡，相当于伐木工作51分钟消耗的热量...300 | |||||
苦瓜思慕雪的做法共2个步骤
食材主料/辅料
苦瓜（1/2根）、香蕉（1-2根）、苹果汁（100毫升）
1/2. ゴーヤは縦半分に切って種とワタを取り、ひとくち大に切る。
竖着切开苦瓜，清理掉种籽和絮状物，切成一口大小。
バナナは皮をむき、適度な大きさに切る。
剥掉香蕉皮，切成适当大小。
2/2. 全ての材料をミキサーに入れ、滑らかになるまでかくはんし、グラスに注ぐ。
.把所有材料倒入搅拌机，搅到很柔滑时注入玻璃杯（容器很重要啊啊啊啊）。
食材功效信息
苦瓜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容肌肤、润脾补肾、保护机体等功效；可与鸭蛋、番茄、玉米面搭配；与虾、猪骨、猪大排相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有安神除烦、治热病烦渴、保护胃黏膜等功效；可与苹果、芝麻、牛奶搭配；与酸奶、西瓜、芋头相克，同食可能会引起不适；
苹果汁的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；
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营养信息
- 苦瓜思慕雪热量255 千卡
- 脂肪0.56 克
- 蛋白质1.89 克
- 碳水化合物35.14 克
- 钠7.5 毫克
- 钙27 毫克
- 铁1.08 毫克
- 钾649 毫克