| 咖喱黑椒猪排饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 652克 | 咖喱黑椒猪排饭热量/卡路里553千卡 | |||
 热量553千卡，相当于擦洗地板146分钟消耗的热量...228 | |||||
咖喱黑椒猪排饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
黑椒猪排（商场有售）（适量）、米饭（适量）、土豆（适量）、胡萝卜（适量）、咖喱粉（适量）、炸猪排配料（我用的是味好美）（适量）、食用油（适量）、盐（适量）、生粉（适量）
1/5. 土豆、胡萝卜切块，接着倒进热好油的锅里放盐炒至半熟，然后加几乎没过土豆和胡萝卜的水；
2/5. 待土豆、胡萝卜煮至软煮后，往锅里加入适量咖喱粉，搅拌一会儿；
3/5. 取适量生粉，倒入适量水拌匀，再边搅拌边往锅里倒入生粉，搅拌咖喱汁至粘稠状，后浇在米饭上即可。
4/5. 黑椒猪排沾满炸猪排配料；
5/5. 油热至六成，再放进猪排炸至熟，颜色金黄，最后放在咖喱饭上面就大功告成了。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和五脏、聪耳明目、帮助睡眠等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、降糖降脂、抗衰老等功效；可与醋、牛腩、牛里脊搭配；与螃蟹、石榴、香雀相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、增强免疫力、解毒生津等功效；可与西兰花、豆浆、鳕鱼搭配；与柚子、辣椒、山楂相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 咖喱黑椒猪排饭热量553 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白质6 克
- 碳水化合物52 克
- 钠64.7 毫克
- 钙15 毫克
- 铁2.1 毫克
- 钾372 毫克