| 宿舍版土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 390克 | 宿舍版土豆泥热量/卡路里424千卡 | |||
 热量424千卡，相当于越野滑雪30分钟消耗的热量...840 | |||||
宿舍版土豆泥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
土豆（2个）、火腿肠（1根）、海天拌饭酱（酌情添加）
1/4. 清洗土豆并去皮。
2/4. 土豆切片，为了呆会煮熟后好夹，最好切的稍微厚一点，差不多0.5cm吧。
3/4. 把土豆稍微用冷水洗一洗泡一泡，放入煮沸的热水中。
4/4. 待土豆熟透了，用筷子夹出来，用勺子按压成泥，然后加入海天拌饭酱和火腿肠丁。我比较能吃辣，所以加的酱比较多，但是不得不说，真心好吃。
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾、益气、抗衰老等功效；可与醋、牛肉、豆角搭配；与樱桃番茄、西红柿、圣女果相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润燥、生津液、润肌肤等功效；
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营养信息
- 宿舍版土豆泥热量424 千卡
- 脂肪10.6 克
- 蛋白质16 克
- 碳水化合物32.8 克
- 钠773.9 毫克
- 钙17 毫克
- 铁5.3 毫克
- 钾559 毫克