| 芒果西米捞热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 总量 | 452克 | 芒果西米捞热量/卡路里444千卡 | |||
 热量444千卡，相当于棒球89分钟消耗的热量...300 | |||||
芒果西米捞的做法共4个步骤
食材主料/辅料
西米（一碗）、芒果（两个）、白糖（2.5汤匙）、奶粉（3匙）、水（五碗）
1/4. 锅中放两碗半水，烧开放西米，煮至边缘半透明关火捞出
2/4. 用冷水泡十分钟
3/4. 锅內注入四碗水烧开放西米，放糖，煮至小白点后关火焖至完全透明，加入奶粉或牛奶都可，搅拌均匀
4/4. 芒果切丁，西米冷却后，加入芒果移入冰箱冷藏
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、补肺、健脾等功效；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗便秘、治便秘、杀菌等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与大葱、大蒜、食盐相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芒果西米捞热量444 千卡
- 脂肪2.58 克
- 蛋白质13.22 克
- 碳水化合物46.48 克
- 钠1 毫克
- 钙11 毫克
- 铁0.16 毫克
- 钾168 毫克