| 香煎猪排配通心粉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 猪肉 | 克 | 1067千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 通心粉 | 克 | 585千卡 | 350千卡 | 12克 | 2克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 白菇 | 克 | 36千卡 | 22千卡 | 3.1克 | 0.3克 |
| 总量 | 1046克 | 香煎猪排配通心粉热量/卡路里1781千卡 | |||
 热量1781千卡，相当于宗教舞356分钟消耗的热量...300 | |||||
香煎猪排配通心粉的做法共3个步骤
食材主料/辅料
猪肉（适量）、通心粉（适量）、西兰花（适量）、白菇（适量）、西红柿（适量）、黑胡椒（适量）、酱油（适量）、蚝油（适量）
1/3. 猪肉先用盐水浸泡一晚，去血水，而且肉会比较嫩（这是兔姐说的:D）然后用酱油、黑胡椒、糖、蒜末进行腌制。
2/3. 很好的煎锅，一点不粘，如果大点就更好了！根据自己的喜欢煎成几分熟
3/3. 通心粉煮熟，西兰花、白菇过水焯下，西红柿切块。用酱油、蚝油、黑胡椒、糖混合，然后用淀粉勾兑收汁。拼盘……
食材功效信息
猪肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热毒、润燥、补钙等功效；可与扁豆、枇杷、蕨菜搭配；与红豆、黄豆、茶叶相克，同食可能会引起不适；
通心粉的热量350千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、补肾、除热止渴等功效；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进生长、增强免疫力、防癌等功效；可与鳕鱼、虾、西红柿搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
白菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血压、美容、清热生津等功效；可与卷心菜、鲫鱼、三文鱼搭配；与螃蟹、红薯、土豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香煎猪排配通心粉热量1781 千卡
- 脂肪33.7 克
- 蛋白质32.3 克
- 碳水化合物84.63 克
- 钠90.5 毫克
- 钙95.7 毫克
- 铁4.2 毫克
- 钾908 毫克