| 番茄肉酱面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 意大利面 | 克 | 102千卡 | 54千卡 | 1.54克 | 1.4克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 610克 | 番茄肉酱面热量/卡路里272千卡 | |||
 热量272千卡，相当于柔软体操58分钟消耗的热量...280 | |||||
番茄肉酱面的做法共5个步骤
食材主料/辅料
意大利面（看情况）、番茄（一个）、火腿肉（看情况）、洋葱（半个）、大蒜（两瓣）、芝士 黄油 番茄酱（适量）
1/5. 将意面煮8min捞出 将水沥干 放写橄榄油 以免粘在一起
2/5. 放入一块黄油 熬到融化。将洋葱和大蒜放入炒至洋葱软掉
3/5. 再将蕃茄丁和肉倒入炒只番茄出沙
4/5. 倒入4勺番茄酱和一勺番茄沙司 放入一片芝士 倒入一定的水 小火熬
5/5. 浓稠后 淋在面上 就ok了
食材功效信息
意大利面的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有平衡营养吸收、增强免疫力、改善贫血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肤、生津止渴、促进消化等功效；可与福寿鱼、西兰花、茭白搭配；与河蟹、地瓜、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有杀菌消炎、降血压、延缓衰老等功效；可与五花肉、火腿、牛肉搭配；与虾、蜂蜜、小龙虾相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有帮助消化、改善肝功能、防癌症等功效；可与猪肉、洋葱、五花肉搭配；与鸡肉、大葱、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 番茄肉酱面热量272 千卡
- 脂肪1.9 克
- 蛋白质8.04 克
- 碳水化合物50.94 克
- 钠28.6 毫克
- 钙72 毫克
- 铁1.81 毫克
- 钾611 毫克