| 南瓜西米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 450克 | 南瓜西米粥热量/卡路里513千卡 | |||
 热量513千卡，相当于冰上曲棍球64分钟消耗的热量...480 | |||||
南瓜西米粥的做法共1个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、西米（适量）、白糖（适量）
1/1. 南瓜削皮加水用烺榨汁机加热备用。西米用清水煮熟其中要不停搅拌避免沾锅，熟后过滤出用冷水泡几分钟再加入榨好的南瓜汁内中火焖5分钟加糖放凉即可食用。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、降血糖、驱蛔虫等功效；可与枣、莲子、猪肉搭配；与大闸蟹、羊排、大花蟹 相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、化痰、健脾等功效；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有疗疮、润肺生津、去酒毒等功效；可与南瓜子、杨桃、番茄搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 南瓜西米粥热量513 千卡
- 脂肪2.3 克
- 蛋白质13.2 克
- 碳水化合物136.7 克
- 钠2.2 毫克
- 钙22 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾276 毫克