| 蜜汁芒果苦瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苦瓜 | 克 | 49千卡 | 17千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 691克 | 蜜汁芒果苦瓜热量/卡路里488千卡 | |||
 热量488千卡，相当于跑步61分钟消耗的热量...480 | |||||
蜜汁芒果苦瓜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
苦瓜（适量）、芒果（适量）、蜂蜜（适量）、盐（适量）
1/4. 据说越让人密集恐惧的瓜瓜越好吃。
2/4. 这芒果品种核超小，吃了一半，剩下切丁，备用~
3/4. 苦瓜切薄片，用盐腌一腌。
4/4. 煮锅水，烫熟苦瓜，捞出冲凉~吃的时候拌上芒果丁和蜂蜜，恩，其实挺好吃~
食材功效信息
苦瓜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热益气、降血糖、滋肝明目等功效；可与番茄、青椒、辣椒搭配；与豆腐、猪大排、南瓜相克，同食可能会引起不适；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、明目、治便秘等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与食盐、大葱、大蒜相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护肝脏、促进睡眠、促进胃肠蠕动等功效；可与橙子、黄瓜、南瓜子搭配；与豆腐干、大米、豆腐丝相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有治肝顺胃、促进消化、消炎等功效；与豆馅、红豆馅、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蜜汁芒果苦瓜热量488 千卡
- 脂肪2.38 克
- 蛋白质3.92 克
- 碳水化合物104.28 克
- 钠10035.8 毫克
- 钙88 毫克
- 铁4.36 毫克
- 钾396 毫克