| 红烧鲳鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲳鱼 | 克 | 638千卡 | 140千卡 | 18.5克 | 7.3克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 老抽 | 克 | 19千卡 | 129千卡 | 7.9克 | 0.3克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 姜丝 | 克 | 9千卡 | 41千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 607克 | 红烧鲳鱼热量/卡路里951千卡 | |||
 热量951千卡，相当于垒球238分钟消耗的热量...240 | |||||
红烧鲳鱼的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鲳鱼（适量）、葱花（适量）、姜丝（适量）、大蒜（适量）、老抽（适量）、白糖（适量）
1/4. 鳃掏干净，洗净，控水，撒上盐，放置十分钟左右吧，反正我放了大概十分钟，鱼身体两面切刀，容易入味，也可以选折大的鲳鱼。同样做法。
2/4. 用嫩一些的葱最好了，家里没有就凑合了，蒜片或者这样都可以，爱吃蒜的也可以整个的放，无所谓的，这样备好。
3/4. 油我放的多了点，大家注意点就好，我是先放的姜丝，然后把鱼两面煎，看似金黄熟了就好。不用很久，尾巴会糊，然后放蒜和葱，老抽《上色，放少于糖，依个人口味，收汁，可少于鸡精》
4/4. 大功告成，也比较好做，味道很是不错。不会吐刺的人比较适合，没有很多刺。进餐愉快咯～亲～
食材功效信息
鲳鱼的热量140千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、降血压、预防高血压等功效；可与青椒搭配；与羊骨、羊肉相克，同食可能会引起不适；
葱花具有缓解疲劳、抗菌、抗癌等功效；
姜丝的热量41千卡（每100克）；具有杀菌、镇吐、助阳等功效；可与芥菜、海蟹、牛肉搭配；与兔肉、狗肉相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有清肠道、强身体、帮助消化等功效；可与猪肉、莴笋、醋搭配；与大葱、鸡肉、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
老抽的热量129千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、增进食欲等功效；
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营养信息
- 红烧鲳鱼热量951 千卡
- 脂肪8.4 克
- 蛋白质32.3 克
- 碳水化合物158.9 克
- 钠98.4 毫克
- 钙118 毫克
- 铁3.9 毫克
- 钾761 毫克